Fome ou Apetite?

Hoje é domingo, faz um dia maravilhoso nesta cidade também maravilhosa, mas o ser que vos escreve não pode ir à praia. Desde ontem estou adoentada, alguma virose maluca, sei lá, o fato é que estou febril. Ontem foi pior, fiquei mesmo imprestável, principalmente durante a tarde e início da noite.

Hoje estou menos quebrada, mas ainda com uma febrícola chatinha, meu organismo se defendendo de algo, deixa ele lutar, eu ajudo fazendo repouso, bebendo bastante líquido e ficando atenta aos sintomas.

Hoje quero falar de um assunto que muitas vezes me vem à cabeça. Já falei antes aqui, mas vou registrar de novo, até porque é algo que eu mesma preciso, volta e meia, reforçar.

Certa vez, entre 1990 e 1991, em um evento que nada tinha a ver com emagrecimento, a palestrante falou sobre Fome e Apetite, diferenciando os dois. No caso, ela estava alertando para a maneira abusiva como muitas vezes nós nos dizemos ‘mooooortos de fome’, quando na verdade o que temos é apetite.

Dentre outras coisas, citou irmãozinhos nossos em todo canto do país e do mundo que não têm mesmo o que comer, que sabem direitinho o que é fome de verdade, pois passam horas, dias sem ter o que comer.

Aquilo me fez pensar muito. Ainda falo que tenho fome, às vezes falo ‘aiiiii que fome’, não vou mentir. Mas há vezes (poucas, admito) em que eu lembro antes de falar e troco a frase por ‘vontade de comer alguma coisa’. Acontece que eu não sou de sentir fome, fome física mesmo, pra valer. É raro. Se eu comer sempre só quando tenho fome física, e isso de forma equilibradinha, tudo fica ótimo. Só que eu sou chegada a  belisquetes. Aliás, estou aprendendo de novo a não ficar afirmando coisas que não quero que o meu subconsciente entenda como verdades. Então, não sou chegada a belisqutes.  Pronto. Eu era! kkkkk (vamos ver se cola com ele…rs)

Meu marido volta e meia diz ‘estou morrendo de fome’ mesmo que não esteja há tanto tempo assim sem se alimentar. E aí, como apontar para o outro é mais fácil, eu vou em cima e digo: ‘não diga isso, você não está morrendo de fome, está com apetite’.

Pouco tempo depois, acordei um dia sentindo umas coisas esquisitas e como continuei sentindo no caminho do trabalho, corri para uma das clínica do meu plano de saúde. Isso foi em 1991.  Lá,  a médica (clínica geral) que me atendeu, depois de conversar muito comigo e me ouvir desabafar mil coisas, chorar pra caramba etc. me transmitiu uma série de conselhos, dicas etc. relacionados ao que me afligia (uma mistureba tremenda de sentimentos e sensações).

Ela não me passou nenhum remédio, não me pediu exames, pois nada indicava a necessidade, garantindo que eu não estava doente. Meu mal era antes de tudo stress e ansiedade excessiva.  Acentuada por várias coisas.

Porém, me receitou a leitura de 3 livros e falou sobre a sua experiência pessoal com certas coisas que me incomodavam, me ajudando muito a enxergar com outros olhos a situação em que eu estava (percebendo que o jeito como eu encarava era pior do que a própria realidade).

E, como eu estava imensa, com centro e trinta e sei lá quantos quilos, naturalmente em um pedaço da conversa isso foi bastante ressaltado. Entre outras coisas, ela falou: ‘Só coma quanto tiver FOME. Não quando tiver apetite, vontade de comer.’

Aquela consulta me fez um bem danado. Saí de lá me sentindo outra. Comprei e li os livros, várias vezes  pensei e repensei sobre o que ela me disse (eu lembro até hoje, é algo que comento com grande frequência em conversas aqui e ali) e procurei mudar meu jeito de encarar as coisas que me incomodavam.

Foi tão valioso esse encontro ‘casual’ com aquela pessoa tão elevada, que soube ‘me ler’ tão bem e me ajudou tanto !

Com relação ao conselho sobre comida, eu procurei seguir. Durante um bom tempo, prestei atenção ao que me levava a querer comer e se fosse fome física, eu atendia e comia. Se fosse vontade, ou melhor, apetite, eu deixava pra depois, esperava a fome de verdade chegar.

E só de tomar este pequeno cuidado, comer só quando tinha fome de verdade, eu dei uma afinadinha. Não foram trocentos quilos embora, até porque meus hábitos eram péssimos e a qualidade do que eu comia pior ainda, era só fritura, gordura, massa, petisquinhos. Mas, ainda assim, as roupas ficaram frouxas, mandei até fazer umas coisinhas novas.

Me sentia muito melhor, mais leve e aquilo foi só uma pontinhazinha de algo que começou a mudar em mim, aos pouquinhos. Bem aos pouquinhos. Mudança de dentro pra fora.

Pena que depois não continuei com isso (pensar antes de comer) e aos poucos os hábitos enraizados (os ruins) prevaleceram. Culpa deles? Não.

Hábitos não mandam na gente, e mais: não chegam sozinhos. Nós os trazemos para a nossa vida e depois relutamos em abandoná-los, como se isso fosse uma traição, uma ingratidão. E enquanto nos apegamos a eles que nos fazem tão mal, estamos sendo traidores, ingratos com nós mesmos, isso sim.

Só fui novamente ter este cuidado quando, 12 anos depois, já em 2003, comecei meu processo de reeducação, mudança efetiva de hábitos etc. E, naturalmente, com variações, pois mesmo não tendo fome eu passei a tomar o meu café da manhã corretamente, fazer os lanchinhos intermediários etc. e no meu caso isso era essencial.

Eu vinha de quase 30 anos de uma rotina totalmente louca, em que não havia hora para comer, muito menos critério, tinha que aprender a ter regularidade. Então, para ter regularidade, não adiantava esperar a fome física aparecer, se era hora de almoçar, eu almoçava, só que agora de uma forma correta. Comendo comida mesmo e não lanchinhos e outras coisinhas.

O lance de comer só com fome, no meu caso, serviu muito para os beliscos que sempre foram o meu problema. E não vou negar, ainda são. Mesmo depois de 8 anos de processo, de tanta coisa aprendida, sendo que boa parte (a maior) ficou mesmo enraizada, eu ainda tenho muitos hábitos que, se não paro e me obrigo a não ceder, eu vou lá e faço a bobaginha.

Bobaginha que atrapalha, que compromete, que irrita. E assumir isso é essencial, não para me sentir uma besta, mas para me determinar fortemente, cada vez mais, a de novo ser durona quando esses hábitos ousarem pensar que mandam em mim.

Vejam uma definição bem adequada do que é fome e do que é apetite:

Fome verdadeira – é a necessidade física de alimentos. Surge depois de várias horas do corpo sem receber alimento e dura somete um curto período. Desaparece.

Apetite – ele aparece quando a nossa mente pede comida e não quando o corpo dá sinal de que o alimento está atrasado (fome).Quem o estimula são nossos pensamentos, hábitos, sentimentos, ou simplesmente porque estamos perto da comida. Pode ser também um hábito que aprendemos na nossa vida a associar com comida.

Anos atrás, em um post que eu chamei de “Você tem fome de que?”, me baseando na música dos Titãs (AMO), falei sobre isso. Sobre nem sempre sabermos o que está nos levando à necessidade (ou vontade?) de comer.

Se a fome é de comida mesmo, por necessidade física, ok. Então vamos comer, de uma forma correta, justa, vamos nos nutrir e, claro, que seja com prazer, que ninguém tem necessidade de tornar isso um martírio.

Mas e quando a gente sequer sabe do que tem fome? Fome de carinho… afeto… beijos.. amigos…algo interessante pra fazer… algo para aliviar uma raiva, mágoa etc…. o que será hem? E essa fome, comida alguma resolve?

Recadinho que dou para mim mesma, que já andei me flagrando buscando ‘a tampa errada para a panela’ ou seja, comer para saciar algo que definitivamente não é fome, e, claro, passo a vocês. Não é novidade nenhuma, mas… a gente presta atenção em tanta coisa que nem sempre nos leva para a direção certa! Por que não repensar aquilo que pode nos ajudar a seguir direitinho né?

Beijos, fiquem com Deus. Vou lá na geladeira, ver se tem algo para… ok, ok… não vou não! Essa cambaleada na saúde me tirou a fome e… o apetite! Pra alguma coisa tinha que servir né?